Entspannungstechniken
Progressive Muskelentspannung (PME)
Autogenes Training (AT)
Die Progressive Muskelentspannung ist eine aktive Entspannungsmethode, die sich leicht erlernen lässt. Das Grundprinzip: Sie spannen nacheinander verschiedene Muskelgruppen Ihres Körpers willkürlich an und entspannen diese wieder. Sie nehmen die veränderte Muskelspannung wahr und erleben einen Entspannungszustand, der sich auf den ganzen Organismus auswirkt.
Das Autogene Training ist eine mentale Entspannungsmethode, die auf Selbstsuggestion beruht. Sie entspannen sich körperlich und psychisch durch Selbstbeeinflussung mit einfachen Formeln, Konzentration und Imagination. In den Grundübungen stellen Sie sich verschiedene körperliche Zustände vor und nehmen diese wahr.
Die Kurse finden mit maximal fünf Personen statt. Alle Übungen werden im Sitzen durchgeführt. Verpasste Lektionen können nach Absprache nachgeholt werden.
Einzelstunden und Kurse finden zur Zeit online per Zoom statt. Nehmen Sie mit mir Kontakt auf und wir finden den für Sie passenden Weg. Über die weitere Entwicklung werden Sie hier informiert.
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